十个实用减肥秘籍!手工手工护肤教程
每天对着身体的赘肉而发楞、抓狂,运动、节食种种方法都试过了,但是体重仍不减少,该怎么做才能瘦下去呢?仔细读读我们精心为你准备的减肥必胜功略吧,相信你一定能减肥成功!
主要材料:
所需工具:
制作步骤:
第1步:
1.慢慢享受每一口食物细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。2.碟中留下一口食物餐后,让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话,挑一样吃下就好了,剩下的还可以打包给家里的咪咪呢。3.不要边看电视边吃晚饭虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久!4.下午3点进点小零食整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌!5.早晨喝一杯温开水早晨记住,喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液沾度、降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。6.买小包装食物和散装糖果在购买一些食物和糖果时,选购小包装或买散装的吧。买小包装的食品,感觉自己也小巧玲珑了起来,但是只买一包,决不多买。7.逛超市前吃点小零食最易破坏你减肥计划的就是在逛超市时。若不想随心所欲,就在购物前吃点东西,特别是在下午3点-7点之时,是你血糖最低的时候,面对诱人的食物,会让你欲望大增。8.吃丰富的早餐以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。9.将喝汤和吃水果改在饭前这是大家一惯的习惯,喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的,这样只会让你的胃不断撑大,接下来的情况是又胖了。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就不会吃得太多了。10.将喝鲜奶改为喝脱脂奶虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有165卡路里,不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话,不妨改为喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
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