晚饭狂吃不胖的秘诀手工手工护肤教程

要美食还是要瘦身，晚饭狂吃不胖的秘诀，让你不再困扰。

主要材料：

所需工具：

制作步骤：

第1步：

饭后4小时再睡　Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ 　A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。

第2步：

特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。

第3步：

饭后适宜的运动无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。

第4步：

对懒人言：散步懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ &n对半懒人言：慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！如果你不懒：减肥操。各种减肥操，需要用3060分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。