花样餐桌(12)-西兰花树手工美食烘焙教程
美食烘焙2.32W
西兰花胡萝卜素含量高;黑木耳味甘,性平,能益气强身,有活血效能,并可防治缺铁性贫血等;西红柿里含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,可以增强体质,改善肌肤,三者结合,在懒人手里也可出彩。
主要材料:
西兰花 1颗 | 黑木耳 100克 |
小西红柿 5颗 | 大蒜 2瓣 |
所需工具:
锅 1 |
制作步骤:
第1步:
锅中水烧开,西兰花洗净下锅煮2分钟。
第2步:
小西红柿从中间切两半。
第3步:
黑木耳泡发2小时,下锅煮3分钟。与大蒜、盐和爱吃的佐料拌均。
第4步:
换绿树、红果、黑土地摆盘。
第5步:
上桌
第6步:
是不是简单,超适用于懒人!
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