晨练完后千万别睡回笼觉手工手工护肤教程
俗话说,一日之计在于晨,退休的老年人更是成为了晨练的主力军。但有不少老人,因为早起晨练,锻炼后觉得疲乏,便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳。 中日友好医院物理康复科副主任谢欲晓认为,如果晨练是较为剧烈的运动,比如跑步等,体内内啡肽会增多,大脑处于兴奋状态,立刻睡觉不但不能保证睡眠质量,而且晨练后骨骼肌肉血量增加,回流血量减少,会使大脑缺血,增加循环系统负担,不利于心肺功能恢复。
老年人在剧烈晨练活动后,应尽量避免睡正式的“回笼觉”——平躺时间较长,如同晚上睡觉一样。而应采取逐渐平静的方式休息,渐渐从运动状态平静过渡到安静状态。
如果晨练是较柔和的运动,比如打太极拳,晨练后仍感到疲惫或困倦,可以等慢慢平静下来后根据具体身体需要,打个片刻的小盹。
如果老年人一直有晨练后睡回笼觉的习惯,则不要强行破坏生物钟的规律。
-
高贵大方的清凉编发盘发DIY教程
天气渐渐变热,江南地区又到了穿裙子的季节,想必各位美女都按耐不住心中的喜悦了吧,一身凉爽飘逸的纱裙如果能配上高雅大方的发型,肯定能让整体穿衣打扮提高一个档次。不满足于马尾辫或是讨厌热乎乎的披肩发的话,那就一起来学学这款高贵大方的编发盘发吧,露出你天鹅般...
-
DIY防晒霜手工手工护肤教程
葡萄籽油10g纳米级二氧化钛6g蒸馏水75g芦荟萃取液10g氨基酸保湿剂5g简易乳化剂3g抗菌剂0.2g主要材料:葡萄籽油10g二氧化钛6g蒸馏水75g芦荟萃取液10g氨基酸保湿剂5g简易乳化剂3g抗菌剂0.2g所需工具:烧杯3个电子称1个制作步骤:第1步:第2步:第3步:第4步:第5步:...
-
不会伤睫毛 但能让睫毛变卷翘的6个小诀窍
女孩子谁不喜欢有卷翘的睫毛呢?对比起又齐又直的睫毛,卷卷的看起来更妩媚,但万一手边刚好没有睫毛夹或电热睫毛器,那该怎么办才好呢?大家不妨来看看化妆品牌Benefit分享的6个小绝招。1.汤匙把汤匙放在温热的水中浸泡一下,拿出来擦干水,敷在眼睑上,然后轻轻用手指将睫...
-
大理石渲染色口红手工手工护肤教程
取两个烧杯,一个烧杯按比例添加红色色粉,另一个烧杯按比例添加黑色色粉主要材料:口红粉白蜡黄蜡ve香精芥花油所需工具:烧杯2研磨刷模具口红管酒精灯或电炉制作步骤:第1步:两个烧杯备用,一只烧杯按比例加入红色粉,另一只加入黑色粉第2步:两个烧杯都加入适量芥花油进行搅...
相关文章
- 【图U起名】第306期:我自撂蹄向天笑,笑完回家睡大觉
- 抽完烟盒子千万别丢呀,很多用处手工旧物改造教程
- 每天少睡或多睡一小时,相当于多吃了两球巧克力冰淇淋!好多人看完后都表示后悔…
- 做完后,累觉不爱的微世界手工木艺教程
- 千万不要惹爷爷生气,否则后果不堪设想…看完这段影片你就知道为什幺。
- (螃蟹王国)用完的打火机千万别扔—41手工旧物改造教程
- 儿童节,千万别对90后女孩说这12句话
- 千万不要再用不织布光碟套收藏蓝光光碟,无法挽回的后果会让你非常后悔…学学正确的收藏方法吧!
- 让人后背发凉的灵异图片 如果晚上还想睡觉的话建议别看
- 春节过后,红包袋一大堆千万别扔,教你用红包袋做把喜庆的小扇子手工旧物改造教程