每天少睡或多睡一小时，相当于多吃了两球巧克力冰淇淋！好多人看完后都表示后悔…

现在生活节奏越来越快，人们都认为如果你不努力就很快被别人超越。所以很多上班族晚上加班当做家常便饭，平时晚上睡眠严重不足，忙碌了一周后又想週末多睡点，久而久之，就养成了不良的睡眠习惯。如果你知道睡眠不规律会让身体不健康发福的话，会不会后悔觉得得不偿失呢？

▼根据一项最新研究指出，一天多睡或者少睡一个小时，都会造成额外多吸收201卡路里，相当于两个巧克力冰淇淋球的热量。

这项研究是由美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员针对342名青少年的睡眠习惯做出的分析，结果发现虽然他们平均每天睡7个小时，但是并不规律，每当多睡或者少睡一个小时，隔天都会多吃201卡路里的热量。

▼研究人员让他们戴上智能手环，这样分析出的结果会更加客观。

睡眠不规律会导致新陈代谢变差，也会影响荷尔蒙诱发食慾，所以隔天才会多吃一些食物增加饱腹欲，再加上精神差使人变得懒惰。试想想，每天多吃两颗冰淇淋球，而且还懒得不想动，这要多出多少肥肉！

我们不能只在乎运动对身体的好处，而忽略睡眠不规律对身体的坏处。睡太多或者睡不够都对身体不好，养成良好的生活习惯，不但能保持健康的体魄，还能维持苗条身材，何乐而不为呢？把这篇文章分享出去，让大家都重视起来吧。