有效减掉全身脂肪的三个步骤手工手工护肤教程
你对减肥的概念还停留在减掉几斤体重?科学关注点已经深入到身体内部,最新的观点是:减肥要从控制和减少体内脂肪开始,在体内环境彻底改善的基础上,进行外观塑形,达到健康瘦身的目的。
脂肪ABCD
A. 我们的身体中脂肪比例大约占1525%。
B. 身体脂肪包括皮下脂肪、内脏脂肪、血液中含有的脂肪成分以及构成细胞膜的脂肪类的物质。
C. 虽然脂肪细胞的数目可能由遗传决定,但如果后天摄入过多,也会产生更多的脂肪细胞。
D. 减肥就是要将身体内所含的多余脂肪除去。
减肥第一步:减掉看不见的脂肪
它们隐藏在腹腔内,包裹着内脏器官,正常作用是保温,防震与润滑。但过多就会造成体内激素、酶与血液成分变化,发生脂肪代谢失调,影响胰岛素感应与心血管系统。看不见的脂肪排在减脂第一位,不但因为它威胁健康,还因为它是最先出现的多余脂肪,也是最容易被减掉的。
你该内部减脂了吗?
测量内脏脂肪最简单的方式是皮尺测量腹围。腹围超出你22岁时2cm以上,就该注意脂肪摄入和多运动;腹围超过88厘米的安全标准,则需要立刻内部减脂!
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