每天只上一次大号是不够健康的,大肠里面还是会沾粘着很多你不知道的宿便…教你一个不花钱的排毒方法!
工作繁忙,我们常为了赶时间或为了一逞口腹之慾,而吃进了太多理智上告诉我们不应该吃的东西,如:辛辣、油炸、多重加工过的食物。
虽然我们的身体每天都需透过肠道、肝脏、肾脏与皮肤来进行排毒,但现代人往往生活不规律,熬夜、吃宵夜、宿便等,让身体变的很不健康。在中医的原理上就认为宿便的毒素是「万病之源」;而西医也认为,肠道内的食物残渣,是体内毒素的主要来源之一。
何谓宿便?
宿便堆积在肠道内发酵、腐败,并不断产生各种毒素、毒气,造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱,进而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱,还可能引发各种病症。
▼宿便累积示意图。
宿便是造成大肠癌死因逐渐上升的主因,当食物中的营养素已经完全被吸收就算是废物了,而废物在肠道里存留的时间越久,肠道就开始吸收有害物质,造成体内毒素增加,对身体其他器官造成负担,免疫力也会逐渐下降。想知道自己有没有宿便?检查粪便会不会黏马桶就是一个指标!
试想想,马桶壁有多光滑?粪便却能沾黏在上面连沖水都沖不掉,那些废物在我们肠子里沾黏的程度就可想而知了!粪便会黏马桶的人,多半是因为吃了太多高油脂、高蛋白和高精製澱粉的食物。常吃高油脂和高蛋白的食物所产生的粪便,就像是沙子加上水泥一样,会变得又硬又重,不易排出;积得越久,宿便就会越来越多。
若是「便秘」,只要排出旧便即可,但是「宿便」却没这幺简单,每天排便的人也会有宿便;以烟囱做为比喻,每天排出来的粪便是烟,囤积在烟囱内壁的煤渣便是宿便,这就是「宿便」与「便秘」明显的差异。
宿便会引起的慢性疾病,如肥胖、痘痘、黑斑、便秘、痔疮、肝病、高血压、心脏病、脂肪肝、冠状动脉疾病、糖尿病、肾机能障碍、风湿关节炎、各种妇女病、结肠癌、憩室炎、直肠癌及其他癌症与肿瘤。清除宿便后,就可避免毒素造成重大的疾病。
每天嗯嗯也不够
很多人以为一天上一次大号就够了,但一天只上一次大号是轻度便秘,两次是标準,最好的情况是一天三次。笔者每天习惯排便两次,一次是早上出门工作之前,另一次则是晚上洗澡前。晚上那一次通常会搭配咖啡灌肠;如果没有做咖啡灌肠,也会进行腹部按摩来刺激肠子蠕动,让自己有排便的感觉。排便是一种可以养成的习惯,不管有没有便意,时间到了,蹲都要蹲出来就对了。
建议大家可以压压看自己的左下腹部,如果是硬硬胀胀的,很可能就是有宿便积在里面,这时如果做咖啡灌肠,就会发现它变柔软了。根据我的经验,只要做完咖啡灌肠、排便乾净的人,按压左下腹结肠位置,触感都像麻糬一样柔软,这方法对许多人都很有效。
想要正常排便、不便秘,取决于好水、酵素、纤维和益生菌等4大元素,这4大元素也是影响健康的重要标準。
毒素不清,累积成癌
在大肠癌的发生部位和发生机率中,直肠和乙状结肠得癌症的机率最高,几乎有百分之七十的肠癌都集中从肛门上来六十公分的这一段,因为这里是宿便最容易囤积的地方,毒素都累积在这里,这段肠子就像家里的垃圾桶,等到垃圾积满了才会去倒。咖啡灌肠最主要就是针对这一段肠道进行清肠排毒。
肠癌目前高居癌症发生人数的第一名,是有迹可循的,证明现代人饮食中的毒素真的太严重,加上排泄不良,宿便的毒素都累积在大肠内。
不花钱排毒的方法:
1)早上起床后喝500C.C.的温开水。
2)每天至少吃九种巴掌大的蔬菜水果(5份蔬菜4份水果)。
3)每天至少运动30分钟。
4)一天喝水量至少2000C.C.。
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