一起来做运动 午休护颈拉筋小运动教你劳逸结合玩编织手工教程

小小的五一小长假过去，天气越来越热辣，白天也越来越长，中午也更加容易疲倦，假期过去，对于织女群里大部分的上班族来说，并没有午睡条件，甚至是没有午休时间，如何来补充体力呢？毕竟午休也是为下午的工作储存精力，今天分享给大家六个方法，让你中午不睡觉也能觉得精力充沛：

1、按摩头部或洗个头

如果整个上午都在电脑前，几个小时下来，不但眼睛酸涩，肩颈也会紧绷僵硬。午休时不妨按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等头部穴道，有助于舒缓肌肉，达到明目的效果。此外，还可以去美发店洗个头，顺便闭目养神，整个人都会变得神清气爽。

2、饭后遛弯

疲倦不一定是因为没睡够，也可能是缺乏运动导致的。不妨趁午休时间到室外散散步，有助于放松心情，让筋络畅通、气血运行更顺畅。

3、冷毛巾敷脸

忙了一个上午后，人们早已一脸油光，皮肤闷在油脂和灰尘里透不过气来，让人精神状态不佳。午休时洗把脸，或者用手帕、小毛巾蘸冷水，敷脸几分钟，脸部温度降低，能让你下午神采奕奕。

4、斜靠在椅背上

许多人午休时会趴在桌子上将就一下，但是趴着睡容易压迫手臂及胃部，一觉醒来往往手麻、消化不良，反而影响休息效果。如果没有午睡条件，还不如将椅背向后倾斜，并放一个靠垫来支撑腰部，靠在上面眯一会儿。

5、站着和同事聊天

饭后和同事聊聊天也是很好的放松方式，适度发泄一下、吐吐苦水，有助于缓解心理压力。但是不能坐着聊天，否则小腹会越来越大，最好能站着，或是一边散步一边聊天。饭后站立15～30分钟，不但能防止脂肪囤积在小腹，还有利消化吸收。

6、整理办公桌

如果连午休都绷紧神经埋头工作的话，就会更加疲乏，导致整个下午工作效率降低。这时最好能做些自己喜欢的事，例如下盘棋、做点小手工，转换一下心情。也可以稍微整理一下杂乱的办公桌，把跟下午工作无关的东西收起来，以免分心、降低工作效率。

颈椎病，对于上班族、玩毛线的手作者们，再熟悉不过，小长假中，即使没有选择出远门，更多的人也是选择就近外出游玩，重新投入工作的日子，又是新一轮的长期久坐、久站、久视手机或者久久的玩毛线，此时颈椎就不可避免的成为最容易忽视的问题，一起来看颈椎如何保养，哪些简单的小运动就可以帮你保养颈椎。

肩颈操做起来！

颈椎病治疗操！

各节动作要领：速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。

伸懒腰到底有多舒适，看到这里先伸个懒腰吧！伸懒腰，也是拉伸运动之一，简单可行的拉伸动作，可以放松韧带和肌肉，俗话说：筋长一寸，寿长十年。不管是基于健康的考虑，还是对于经常久坐的织友们，都很适合练习：

工作多久了？

看电脑看手机多久了？

织毛衣织多久了？

起来活动一下吧！